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quarta-feira, 20 de maio de 2015

Alongamento são feitos com finalidade de aquecer os músculos.

Os alongamentos são feitos no início de todos os exercícios com finalidade de aquecer os músculos. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos para que os músculos não fiquem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo.

 Além disso, ao alongar-se antes de seguir para o vestiário você elimina o ácido láctico o que evita dores musculares. 

Efeitos do alongamento: 

 Redução de tensões musculares; 
 Relaxamento; 
Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis; 
Aumento do arco de maleabilidade; 
Prevenção de lesões; 
Facilita a atividade de desgaste como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
Desenvolve a consciência corporal, a medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que está sendo alongada; 
Ativa a circulação; 
Ativa o aquecimento, a medida que eleva a temperatura do corpo; 
Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais. 



Fonte: Academia Roldão Fitness

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