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segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Musculação


INICIAR NA MUSCULAÇÃO
Esta página tem como objetivo guiá-lo num programa de treino de musculação.
Se é mulher,Leia isto leia isto antes de continuar.
As motivações podem ser múltiplas: Desenvolver-se, Preparar uma temporada desportiva, Manter a forma, Perder quilos supérfluos, Recuperar a forma ...Eis a melhor forma de atingir os seus objetivos.
Sejam quais forem os seus objetivos, deve passar as etapas inevitáveis para não se sentir rapidamente desanimado e desiludido. Deve respeitar princípios simples, e se a sua motivação parecer muito superior ao que é preconizado aqui, tente raciocinar da melhor forma.
  • Não salte etapas.
  • Progrida lentamente.
  • Treino, dieta e recuperação são indissociáveis.
  • Adapte o treino ao seu ritmo de vida.
  • Se uma técnica não lhe convier, substitua-a.
  • Aquele campeão treina daquela forma... certo, mas está no início!
  • Não tome produtos milagrosos.
  • Nenhum atleta no ativo admite espontaneamente que toma outra coisa para além de proteínas, aminoácidos, massa, arroz, batatas, ovos, queijo fresco a 0% e água.
  • Se bastassem estes produtos e, sobretudo, se fossem inofensivos, teríamos todos uma fotografia nas revistas de musculação.
Resta-lhe deixar-se guiar e progredir da melhor forma nesta grande aventura.
SEGUINTE
OS EXERCÍCIOS
Disponível on line em Musculação http://muscul.az.free.fr/pt/educatif/index.html

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