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quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

Caminhadas em trilhas naturais

Caminhadas em trilhas naturais em busca de lugares interessantes para se conhecer .
Isto é o TREKKING, uma das atividades físicas mais praticadas pelos ecoturistas do mundo inteiro.Na maioria das vezes o ambiente a ser visitado é totalmente selvagem e o acesso com carros não é feito, preservando assim paisagens e modos de vida relativamente intocados.
“Cuide da saúde mantendo-se em forma. Participe somente de trilhas que sejam adequadas ao seu preparo físico
Você também pode ser um praticante de tal modalidade. Mas para que essa caminhada livre seja feita com segurança, siga algumas dicas básicas:

- Alongue-se muito bem antes de sair para sua atividade física e alimente-se adequadamente;- Jamais faça esses percursos sozinho, mesmo que você tenha conhecimento e experiência no assunto. Acidentes podem acorrer;
- Caminhe com equilíbrio, passadas regulares e num ritmo adequado ao seu condicionamento físico;
- Praticando a caminhada com um grupo, ande sempre em fila indiana, evitando assim que os caminhos já feitos se alarguem e causem danos ao meio ambiente no decorrer do tempo;
- Mantenha certa distância do companheiro à sua frente, assim os que estão na fila terão sempre a sensação de descoberta;
- Sempre caminhe olhando para frente, dessa forma consegue-se avaliar melhor o terreno;
- Um bom ritmo para a caminhada é aquele que lhe permite conversar durante o trajeto. Tenha sempre em mente que você não está numa competição, então não se exceda;- Nas subidas mantenha o ritmo mas reduza o tamanho das passadas;
- Ao menor sinal de queimação ou atrito nos pés, pare imediatamente e verifique-os, pois este é o primeiro sinal de bolhas. Uma opção para evitar isso é passar vaselina nos lugares de contato intenso;
- Escolha bem seu calçado amaciando-o antes. Meias grossas de lã acolchoam e isolam os pés tanto do solo escaldante quanto do congelante. Meias finas absorvem o suor, você pode então usá-las por cima das grossas para que durem mais;
- Descanse entre 10 a 15 minutos a cada hora de caminhada, recuperando o fôlego e recompondo o equilíbrio mental;
- Use sempre roupas confortáveis com tecidos que facilitem a dissipação do suor mais rápido. Opte por camisetas de manga longa para que haja maior proteção devido ao clima;
- Leve óculos de sol, boné, protetor solar e repelente contra insetos;
- Quanto a sua mochila, a regra geral de peso máximo é de 10% do seu peso corporal, lembre-se de que 1 kg "pesa muito" depois de algumas horas caminhando. Leve sempre frutas, barras energéticas, bebidas isotônicas, água e não esqueça de um casaco impermeável;
- Deixe sempre as mãos totalmente livres para qualquer eventualidade;
- Cuide da saúde mantendo-se em forma. Participe somente de trilhas que sejam adequadas ao seu preparo físico;
- Respeite a natureza não tocando nas formações rochosas, não recolhendo plantas, artefatos arqueológicos, conchas, etc. Não corte árvores, galhos ou abra picadas, exceto em caso de emergência.Lembre-se de que preservar a natureza, além de um dever é uma necessidade para a sobrevivência do nosso planeta. Desfrute, aprenda, colabore e respeite a natureza e seus tesouros.

Por:Vanessa Salvador Marietto
Consultora de fitness do Cyber Diet.
CREF 020396-G/SP

5 comentários :

  1. Há lá melhor maneira do que apreciar a natureza e ao mesmo tempo ficar em forma, acho um máximo! :)

    Bjs

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  2. Fazia sessões de hidroginásticas apoiando o corpo nas solas(pontas) dos pés por insegurança ao apoiar no fundo e após certo tempo passei a ter QUEIMAÇÃO NAS SOLAS DOS PÉS e já fui a vários especialistas q há um ano não conseguiram aviar um exame capaz de diagnosticar o problema e tratar esse incômodo q me tem tirado o sossego para fazer qualquer atividade física, até mesmo para andar. Estou ansiosa e desesperada para resolver o meu problema e peço-lhes que me ajudem pelo amor de Deus.
    Grata,

    ROSALVA

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  3. Olá rosalva56_, v/c estava colocando o peso todo de seu corpo na ponta de seus pés e com isso v/c passou a ter QUEIMAÇÃO NAS SOLAS DOS PÉS. Isto pode ser melhorado com um tratamento de hidratação dos pés com uma podóloga. Acho que irá ajudá-la muito. E depois não continue mais a se apoiar na ponta dos pés

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