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sábado, 23 de abril de 2011

Flete ou estende o joelho!

Alongar adutoresadutores1

O grupo dos músculos adutores (curto, médio e longo), o pectíneo e reto interno são os responsáveis pela ação de adução da coxa. Todos têm origem na região da púbis e inserem-se ao longo do fémur, com exceção do reto interno cuja inserção salta o fémur para chegar até à tuberosidade medial da tíbia.

Se afastarmos a perna com o joelho fletido, localizamos o alongamento nos músculos adutores que apresentam a sua inserção no fêmur (os mais curtos e próximos da anca), mas se mantivermos o joelho em extensão conseguiremos alongar os músculos mais longos que se inserem na tíbia, sobretudo o reto interno juntamente com o semitendinoso (que se insere junto ao reto interno na pata de ganso) e semimembranoso.

1-Posição para alongar os adutores curtos que se inserem no fêmur.
2 -Com o joelho estendido para alongar os músculos adutores mais longos.adutores2
Fonte: Sportlife

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