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quinta-feira, 22 de outubro de 2015

Benefícios da Atividade Física na Saúde

Victor K. R. Matsudo
Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício descritos na literatura são:
Efeitos metabólicos:
  • Aumento do volume sistólico
  • Diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo
  • Aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30%
  • Aumento da ventilação pulmonar
  • Diminuição da pressão arterial
  • Melhora do perfil lipídico
  • Melhora a sensibilidade a insulina
    Efeitos antropométricos e neuromusculares:
  • Diminuição da gordura corporal
  • Incremento da massa muscular
  • Incremento da força muscular
  • Incremento da densidade óssea
  • Fortalecimento do tecido conetivo
  • Incremento da flexibilidade
    Efeitos psicológicos:
  • Melhora da auto-conceito
  • Melhora da auto-estima
  • Melhora da imagem corporal
  • Diminuição do stress e da ansiedade
  • Melhora da tensão muscular e da insônia
  • Diminuição do consumo de medicamentos
  • Melhora das funções cognitivas e da socialização
Com estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dor crônica. e desordens mentais ou psicológicos.

3 comentários :

  1. Paulera ja fiz meu trabalho do colegio tudo por aqui.....vlw nota 100

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  2. vlw mesmo ajudo muito no trabalho da escola x)

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  3. kkkkkkkkk me ajudou ne nadAAAAAAAAAAA MAIS OBRIGADO PERDI 2PONTOS

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