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quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

Aulas de ginástica de manutenção

AULAS DE GINÁSTICA DE MANUTENÇÃO
Os movimentos sugeridos podem fazer parte do aquecimento durante uma sessão de treino.
É perfeitamente possível limitar-se a este tipo de treino, que corresponde ao que era praticado na cultura física tradicional.
Para quem não tem acesso a ou não pretende efetuar um treino de força intensiva, basta selecionar um ou dois exercícios de cada grupo e executar duas séries de 10 a 15 repetições de cada.
Em cima, poderá encontrar quatro grupos de exercícios. Para visualizar uma demonstração, basta clicar na imagem.
É importante fazer um aquecimento antes de cada treino ou competição. 10 min chegam perfeitamente. A progressão deve ser feita com calma.
Para mais informações, leia aqui.
Os Exercícios

Boa forma a todas e a todos
Michel.
A minha aula de GINÁSTICA DE MANUTENÇÃO imprimível e modificável.

Disponível on line em Ginástica de Manutenção http://muscul.az.free.fr/pt/gym/gym.htm

4 comentários :

  1. Hey!

    obrigado por add o NEBLINA!

    ya, go fitness!!

    =]

    Leandro F.

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  2. Hi,vlw pelas dicas!
    O slide ajuda muito nos exercicios...
    Let's go continui assim Fitness
    bjo♥

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  3. gostaria de saber aula de esteiras ou ginastica sera que e legal

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