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sexta-feira, 15 de abril de 2011

Sabes treinar com um ViPR?

Sabes treinar com um ViPR?

Anterior step with uppercutO ViPR é um dos mais recentes instrumentos de treino funcional, e consiste num tubo com várias pegas, feito de borracha densa, que permite a realização de um vastíssimo conjunto de exercícios analíticos ou integrados.

Exercício: Anterior step with uppercut (ViPR)

Grupos Musculares: Quadricípites, glúteos, isquio-perónio-tibiais, grande peitoral e deltoide

Descrição: Iniciamos movimento com mãos nas pegas do Vipr. Quando avançamos perna direita para realizar o exercício de afundo, o ombro esquerdo realiza um movimento de flexão, e quando o joelho direito está na sua posição mais baixa o Vipr encontra-se paralelo ao solo, com braço esquerdo à frente do direito. Devemos sempre manter um correto alinhamento músculo esquelético, com posição neutra da coluna.
Nível de dificuldade: Intermédio
 Fonte:  Sport life

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