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segunda-feira, 23 de abril de 2012

Alongamento indica saúde das artérias

Para saber se seus vasos são rijos, basta verificar se consegue encostar a sua mão nos seus pés
Exercícios de alongamento desaceleram o enrijecimento das artérias
Estudo publicado na revista American Journal of Physiology descobriu que um teste simples de flexibilidade é capaz de indicar se as suas artérias são sadias ou não e se você corre o risco de um ataque cardíaco ou derrame. Para fazê-lo, basta que fique sentado com as costas contra a parede, mantendo as pernas e os braços estendidos. Flexione o tronco para a frente e tente alcançar os pés com a ponta dos dedos da mão.
Baseados em quão longe se chega, os pesquisadores classificaram 526 adultos saudáveis entre 20 e 83 anos e com um índice de massa corporal abaixo de 30 (isto é, magros) em pouco ou bastante flexíveis. Os cientistas verificaram que a flexibilidade do tronco é um excelente indicativo da elasticidade das artérias em homens de meia idade e idosos. A “dureza” dos vasos sanguíneos geralmente precede alguma doença do coração, como um infarto.
Ainda não se sabe por que a flexibilidade arterial está relacionada à do corpo em pessoas acima de 40 anos. Mas os pesquisadores afirmam que os exercícios de alongamento provavelmente promovem uma série de reações fisiológicas que desaceleram o enrijecimento das artérias. Vasos sanguíneos saudáveis são elásticos e essa elasticidade ajuda a equilibrar a pressão.
“Nossos achados têm grandes implicações clínicas porque a flexibilidade do tronco é muito fácil de ser verificada. Acreditamos que os exercícios de alongamento, ioga e Pilates deveriam ser recomendados, assim como os cuidados com a dieta, a quem quer cuidar do coração”, disse Kenta Yamamoto, autor do estudo.
Fonte
Yamamoto et al. 297 (4): H1314. (2009) Am J Physiol Heart Circ Physiol 297:1314-1318, 2009. First published Aug 7, 2009

5 comentários :

  1. Excelente, Eliane, como sempre.
    AA = amo alongar.rsrs
    Um beijo e obrigada pelas importantes informações.

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  2. Muito interessante a informação e o estudo, claro.
    beijos

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  3. Tem selo para você no meu blog.
    beijos

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  4. Obrigada queridas pela participação e incentivo.
    Adoro vocês. Sempre é bom colocar algo interessante para pessoas inteligentes como vocês!!!
    Beijos no coração.
    Eliane

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  5. les comparto unos videos de fitness

    http://www.youtube.com/watch?v=q_1RtPbTc8k

    http://www.youtube.com/watch?v=rzoikeU2P6A

    http://www.youtube.com/watch?v=ILo9wS6BRlI

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