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sexta-feira, 1 de maio de 2015

Exercícios para porção anterior dos ombros

 Porção anterior do ombro

Elevação frontal hbl




Elevação frontal hbc pegada neutra



Elevação frontal alternada




Desenvolvimento c/ rotação hbc




Porção lateral do ombro

Desenvolvimento por trás da nuca




Desenvolvimento hbc


Elevação lateral ou abdução de ombros



Elevação lateral c/ 1 braço / roldana baixa



Porção  posterior do ombro

Elevação posterior dos braços


Elevação posterior dos braços com apoio ventral hbc



 Fonte: Musculação.com

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