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sábado, 20 de junho de 2009

Certo e errado na hora da atividade física

Saiba o que pode prejudicar o seu corpo no momento de executar algum exercício e veja a maneira certa de fazer cada movimento.
Faça o exercício correto para não sentir dor mais tarde,
Abdômen definido, pernas torneadas e músculos é o que 99,9% das pessoas que freqüentam academias buscam.
Exercícios, aparelhos e novas modalidades esportivas são algumas das ferramentas utilizadas para a conquista desse tão desejado objetivo.
O que muita gente não sabe é que o corpo tem limites e eles devem ser respeitados.
Exagerar na seqüência de atividades ou calcular errado o peso dos aparelhos pode provocar problemas cardíacos e, principalmente, ortopédicos, aponta o quiropraxista Jason Gilbert.
Está comprovado que exercícios repetidos intensamente podem levar a lesões das articulações, tendões e músculos e ocasionar sérios problemas na coluna. “Lombalgia, hérnia de disco, ciática, torcicolo, lesões no ombro e quadril são as principais queixas”, diz o Dr. Jason.
Quem sente dores durante a realização deve parar imediatamente, pois a dor é um sinal de que o exercício não está sendo executado de forma adequada. Uma alternativa rápida e eficaz para tratar esse problema é a Quiropraxia, técnica que promove a prevenção, diagnóstico e tratamento de problemas nas articulações, músculos, tendões, nervos e outras estruturas e de seus efeitos sobre o sistema nervoso e a saúde em geral.
Para quem sofre de problemas na coluna, o ideal é praticar exercícios que melhorem a postura como alongamento, ioga e pilates. De acordo com o Dr. Jason, a falta de orientação para a realização de exercícios pode causar graves danos à saúde.
Para evitar esses tipos de problemas preste atenção nas dicas abaixo.
  • Avaliação física: antes de iniciar qualquer atividade física, o aluno deve passar por exames cardiovasculares e testes de resistência.
  • Orientação de um profissional: o aluno deve seguir a seqüência de exercícios adequada ao seu perfil e contar sempre com a supervisão de um profissional habilitado.
  • Alongamentos: realizar alongamentos todos os dias. Caso faça musculação, o alongamento deve durar no mínimo 10 min.
    Freqüência : atingir o ápice de sua resistência física lentamente, entre 12 e 14 semanas.
  • Aparelhos: escolher bons aparelhos e verificar a posição do seu corpo durante a realização do exercício.
  • Tempo de malhação: não é indicado se exercitar durante horas seguidas. Isso pode ocasionar lesões musculares graves.
  • Água: ingerir antes, durante e depois de realizar os exercícios. A falta de água pode provocar fadiga.
  • Acessórios corretos: o tênis deve ser apropriado para a atividade física. Luvas e outros protetores sempre ajudam também.
    Mais informações:http://www.quiropraxiajasongilbert.com.br/
    Jéssileyne Kovatch Reis
    Imagens IndexOpen
    Disponível na Internet em Certo e errado na hora da atividade física http://www.revistasportlife.com.br/

2 comentários :

  1. Nunca é demais lembrar os cuidados que se tem que ter.
    beijos

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  2. Concordo com a Angela...
    Também faço exercício fisico com regularidade e preciso de ter em conta o que é certo e errado!

    obg por me visitar e me seguir
    bjs

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