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quarta-feira, 9 de maio de 2012

Flexões

As flexões continuam a ser o exercício de base simples e eficaz, para praticar em casa, com um mínimo de equipamento: isto é, nenhum!
Em geral, as flexões solicitam os tricípetes e os conjuntos anteriores dos deltóides.
Na prática das flexões "básicas", são solicitados os conjuntos médios dos peitorais.
É possível trabalhar os conjuntos superiores colocando os pés sobre uma cadeira. Neste caso, evite colocar a cabeça em extensão, basta roçar com a testa no chão. O sexto exercício apresentado solicita os deltóides laterais e os tricípetes.
Os peitorais não são envolvidos de todo. Os dois últimos dizem respeito principalmente aos dorsais.
Em todos os casos, deve expirar na altura de esticar os braços.
Os Exercícios
Peitorais Dorsais Ombros Braços Abdos-Lombares Coxas- Glúteos Pernas
Michel.
Disponível on line em Flexões http://muscul.az.free.fr/pt/gym/intro_pomp.htm

2 comentários :

  1. oi, bomdia, como hoje é feriado já montei um circuito básico, para fazer em casa, tenho 2 aparelhos aerobicos e farei esses exercicios mosstrados na sua postagem. Seu cantinho pra mim é muitp especial. Bjinhos....
    Bai....

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  2. Eu muito sinceramente digo que não faço flexões porque não gosto muito, mas em compensação gosto de fazer abdominais.

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