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sábado, 29 de maio de 2010

O que é Esporte

Para entender o esporte do ponto de vista acadêmico, é necessário desenvolver algo mais do que uma simples definição do termo.

A descrição e explicação científica exigem precisão. Isto é necessário tanto para assuntos de relevância prática ou teórica.

Claro que nem todos podem concordar com esta definição, mas ela nos permite distinguir o esporte da brincadeira, recreação, disputa ou espetáculo e permite estudá-lo em seus relacionamentos com outras partes importantes da vida social.
O esporte é um fenômeno cultural e social que influencia e sofre influência da sociedade e muitas vezes seus problemas são os mesmos da própria sociedade.

Cada vez mais o esporte se torna parte do nosso mundo social. Ele se relaciona com a vida familiar, com a educação, política, economia, artes e religião. Com maior entendimento é possível mudá-lo de forma que mais pessoas se beneficiem das coisas positivas que ele tem a oferecer.


quinta-feira, 20 de maio de 2010

10 bons motivos para malhar sempre

Que a atividade física é importante para a saúde todo mundo sabe, mas você sabe exatamente quais são esses benefícios?Para conhecer mais sobre as vantagens de se exercitar, listamos 10 motivos para você não largar nunca esse hábito tão importante.
De acordo com o Ministério da Saúde, quem se exercita diminui em 54% as chances de morte por problemas cardíacos.
  • Menos desconforto:
Pessoas que estão com sobrepeso ou obesas sentem-se desconfortáveis, principalmente em altas temperaturas. Não espere a melhor hora para começar a malhar, o melhor momento é agora.
  • Viver mais:
Para viver bem é necessário ter uma boa alimentação, bons hábitos de higiene, cuidar da saúde e também praticar exercícios físicos regularmente.
  • Prevenção de doenças:
A prática de atividades físicas aumenta a imunidade. Fazer exercícios pode ser uma boa maneira de prevenir doenças.
  • Gasto calórico:
O exercício, qualquer que seja ele, aumenta o gasto calórico do corpo devido à movimentação e à manutenção da temperatura corporal.
  • Emagrecer com mais saúde:
Mexa-se! De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, perdendo cerca de 2 quilos por mês as chances de recuperá-los são muito pequenas, evitando assim o efeito sanfona.
  • Diminuição dos quadros de depressão:
Praticar exercícios físicos faz com que o corpo produza endorfina, hormônio que combate sensações de tristeza e depressão. Por isso, a atividade física é importante para espantar o baixo astral.
  • Não perder a capacidade física:
Quando deixamos de malhar por algum tempo, há uma perda de massa muscular. O problema causado pela interrupção da produção de enzimas é responsável pela manutenção ou aumento da massa muscular. Bateu aquela preguiça? Não vale a pena parar. Quando a idade chegar você agradecerá o esforço feito ainda quando jovem.
  • Sono mais tranquilo:
Com a prática de atividade física ao mesmo tempo em que ficamos cansados, ocorre também um relaxamento da musculatura corporal. Isso ajuda a eliminar o estresse do dia a dia e com isso conseguimos descansar a mente, tendo assim noites de sono mais serenas e tranquilas.
  • Ganhar independência na vida adulta:
Quem pratica atividades físicas regularmente consegue chegar à velhice com saúde, disposição, capacidade de realizar tarefas cotidianas sem correr perigo. Isto é independência para ir, vir e fazer o que der vontade.
  • Ficar de bem com a vida:
Quando paramos de praticar exercícios físicos, em mais ou menos 15 dias a capacidade aeróbia diminui, fazendo com que a produção de endorfina reduza. Desta forma, você acaba se irritando facilmente com tudo e com todos à sua volta. Para evitar que isto ocorra, mantenha-se ativo.
Por Vanessa Salvador Marietto
Consultora de Fitness -
CREF 020396-G/SP
Vila Equilibrio

quinta-feira, 13 de maio de 2010

Pilates, bom até para combater a osteoporose

Desde muito pequeno, o alemão Joseph H. Pilates tinha fascinação pelo corpo humano.
Ele era extremamente doente, tinha raquitismo, asma e mais uma porção de enfermidades que o fizeram se interessar por uma melhora na qualidade de vida. Foi essa fixação pela saúde que o levou a desenvolver o que, hoje, conhecemos como
Pilates: um método de exercícios de baixo impacto que promete, além de fortalecimento de músculos e ossos, melhorar a postura global do praticante e, de quebra, dar mais flexibilidade, força e disposição. Segundo Mônica Cardona, personal trainer do Pilates by Roberta Cardona Studio, em São Paulo, o Pilates apresenta um leque de mais de 500 exercícios para serem praticados, sempre com calma e equilíbrio do centro de força do corpo.
"Diferente de outras técnicas, o Pilates trabalha a força e o alongamento ao mesmo tempo. Além disso, ele enfatiza a respiração, item fundamental na vida", comenta.
O bom dos exercícios é que qualquer pessoa pode praticá-los. Basta querer.
"O Pilates pode ser feito por idosos, jovens, sedentários e até mesmo atletas, porque os ajudam a entender o funcionamento do corpo e a melhorar o desempenho do esportista, de acordo com a área de atuação", afirma Mônica.
Para começar a praticar o Pilates é bem simples. Primeiramente é necessária uma liberação médica. E depois é preciso somente muita dedicação e aproveitar todos os benefícios dos exercícios.
Impressionantemente, o método não tem lá grandes restrições. "Justamente por se adaptar às necessidades do aluno é que o método tem uma restrição mínima. Tenho alunos com próteses de quadril, obesos, com problemas no ombro, com hérnia de disco", comenta a personal. Isso ocorre porque todos os exercícios podem ser adaptados para a necessidade de cada pessoa.
"É uma técnica que respeita a individualidade do aluno", diz Mônica.
A técnica se adapta tão bem a cada pessoa que Rosa Maria Scaff Bonotti não troca os exercícios por nada. A professora de inglês, de 61 anos, afirma que já passou por diversos cursos, mas o Pilates foi o que a fez se apaixonar. "Faço exercícios desde os meus 19 anos. Já passei por judô, defesa pessoal, musculação, ginástica localizada, e mais uma porção de outros", conta. Em 2003, Rosa começou a se interessar pelo método Pilates e a vontade de praticá-lo só crescia. Em 2005, a professora iniciou o Pilates, por meio da indicação de um aluno. No começo eram duas vezes por semana, intercalado com aulas de yoga. Hoje, Rosa vai às aulas três vezes por semana e não sente mais as dores que a incomodavam no começo. "Eu tinha muitas dores, por conta do meu histórico familiar de ‘ites’. Hoje não sinto mais dor alguma", conta. "Fui fazer Pilates com osteopenia, rumo a uma osteoporose. Depois de algum tempo de dedicação ao exercício fui realizar meus exames de densitometria e minha médica ficou impressionada com a minha melhora. Ganhei massa até na coluna", afirma a simpática professora. Em termos de estética, Rosa afirma que também saiu ganhando. "Perdi 12 kilos e passei do manequim 46 para o 42." E mesmo depois de três cesarianas, ela afirma que perdeu a "barriguinha de avental", em definição própria. Rosa fez questão de salientar que esses ganhos foram somente por meio do Pilates: "Sou contra lipoaspiração e outras condutas, porque acho que o barato sempre sai mais caro. Você pode perder tudo em um dia, mas dali a pouco ganha tudo de novo", afirma. Além disso, Rosa, praticante do Pilates há cinco anos, afirma que não adianta praticar o método achando que, de um dia para o outro, vai conseguir o corpo dos sonhos: "Você tem que ser persistente, disciplinada. Não existe milagre". Mônica salienta que se deve tomar um cuidado especial na hora de escolher a academia onde você fará o Pilates. É bom sempre perguntar onde o professor se formou, que cursos fez... "Sempre tentar tirar alguma informação", afirma a profissional.
O valor de cada aula pode variar de R$ 60 a R$ 150, em média. Mas Mônica afirma que não existe um preço certo. "Você pode encontrar por menos do que essa média, ou mesmo por um pouquinho mais."
Por Tissiane Vicentin (MBPress)
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